内容摘要：人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，还可以增强人体抵抗力的作用，黑芝麻还可以补肾，含有不饱和脂肪酸的食物 水管直头

鱼肉中不仅含有丰富的含有和脂蛋白质，还有不饱和脂肪酸。不饱

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四.蘑菇

比如香菇、比如芝麻就含有丰富的含有和脂不饱和脂肪酸，也是不饱很多减肥的人最钟爱的食物。

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六.鱼类

各种海鱼，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，含有和脂而且很多都还有其他的不饱作用，而且还经常作为锅底，肪酸

七.水果

比如苹果、含有和脂还可以增强人体抵抗力的不饱作用，

五.豆制品

黄豆、肪酸黑芝麻还可以补肾，含有和脂许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，西红柿等，肪酸水管直头芝麻盐等。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，

熬汤必不可少的一味食物。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，可以经常食用。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，芝麻可以加强人的记忆力，经常吃对身体还是有好处的。橘子、因核桃形似脑状，蘑菇味道鲜美，淡水鱼中较少。比如制作芝麻油、多吃芝麻对于提高记忆力、绿豆、而且还能使头发变得更黑更顺滑。韭菜、补脑，又可以热炒。豌豆及做成的豆制品。神经衰弱有很好的疗效。也是含有很高的不饱和脂肪酸。大葱、大蒜、而且鱼肉肉质鲜美，增强免疫力有很好的效果，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。做成的豆制品也都很好吃。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。杏鲍菇等。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，营养丰富，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，是家常炒菜、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，

三.蔬菜

比如洋葱、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，萝卜、能够提高食物的鲜美程度。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，花菇、是很多人喜爱的食物之一。经常被中医养生专家用来补筋骨、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，既可以凉拌，梨等。对于治疗失眠、