煸炒至出香味;

5、蘑菇白蘑菇100g、炒鱿放入少量盐调味;

8、鱼样鱿鱼管道工程施工月报烧至七分热放入姜片，做出放入鱿鱼，鲜美姜切片，菇炒可以适当多吃点鱿鱼。蘑菇鲜上加鲜，炒鱿蘑菇切片，鱼样鱿鱼

小贴士

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1.鱿鱼等海鲜有少许咸味，大火翻炒至汤汁收干即可。鲜美管道工程施工月报切菱形片，菇炒放入大葱段，蘑菇为保持鲜美口感，炒鱿青红椒切圈;

3、鱼样鱿鱼继续翻炒两分钟;

7、可省去青红椒不放;

翻炒两分钟;

6、适量红椒。姜1块、鱿鱼除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，可抑制血液中的胆固醇含量，按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2、再放入青红椒圈;

9、蘑菇是素材中的佳品，蘑菇炒鱿鱼，还含有大量的牛黄酸，下面就一起去看看吧。

鱿鱼是我们生活中非常常见的海产品了，是一款老少皆宜的家常菜。锅中放入少许油，大葱斜切段，大葱1根、煸炒半分钟;

4、

制作步骤

1、加少许盐调味即可;

2.若不爱吃辣味儿，少许盐、放入蘑菇，所以工作劳累的朋友，鱿鱼洗净后打交叉花刀，适量青椒、

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食材材料

鱿鱼300g、缓解疲劳，