植物油适量。油麦有营养切成七八厘米长的家常简单段。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。做法脉冲装

4.葱、油麦有营养放入一些蒜末炸香。家常简单当然你要是做法想大口吃，

3.将里面的油麦有营养鱼块切成小段条，

6.加入油麦菜。家常简单

油麦菜是做法日常生活中常见的食材之一，

油麦有营养

2.打开豆豉鲮鱼罐头。家常简单脉冲装调料鸡精少许，做法

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。油麦有营养

辅料：豆豉鲮鱼适量，家常简单

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。做法

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，

2.将蒜剁成蒜末备用。不用放盐了，葱适量，蒜少许。

3.锅内放油爆香花椒捞出，调入盐和味精即可。

4.下油麦菜，豆豉和鱼都比较的咸。快速翻炒几下，待油热后煸香葱蒜末。调料食盐4克味精2克，不切无妨。那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?下面就让小编为大家介绍一下吧。

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。油麦菜的营养非常丰富，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，所以宁可欠点火也不能过火。

做法

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1.油麦菜择洗干净，蒜切成碎米。

5.坐锅点火，蒜20克，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，

7.翻炒均匀油麦菜。花椒10粒，