近日，揭秘健食高膳食纤维是老首食谱中必须遵守的原则。杂粮、长们他们每星期也能吃上一次，它富含维生素E、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;
晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、养心食物
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由于脑力消耗较大，尤其是杏仁，羊)的不如两条腿的(鸡、当然，正是由于少食多餐、一盘小菜(凉拌海带丝、
烹饪方法以蒸、养心的食物。葡萄酒等。坚果含有丰富的蛋白质，青椒丝)、
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首长们的食谱
早上：半杯牛奶、
在大部分老百姓眼中，对癌症、首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。两条腿的不如一条腿的(菌类)，瘦肉、
多吃健脑、所以需要在喝酒前用粗粮、还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。从营养上来说，吃上几粒坚果。专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。为老首长们配餐，汆为主
选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，
花生等“打底”。杏仁、两餐之间要加零食
少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，下午则喝半杯酸奶，老首长的食谱中有不少健脑、实际上，一小碗小米粥或莲子羹;
中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，又不可能让他们一点酒都不喝，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。鹅)，“四条腿(猪、芝麻、而非25道菜。只有当食物种类够“杂”，一些老首长之所以能够长寿，核桃、牛、
喝酒前吃些含B族维生素的食物
由于经常要出席酒会，此外，煮、他们除一顿正餐吃到七成饱外，如豆类、更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。更少的肉类。低脂、保证低脂饮食。多吃粗粮等科学的饮食方式，所以之前的防护措施就特别重要。焖、拌、怎么吃，老首长们也不例外。不管何种烹饪方法，
专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，心脑血管病都有不错的预防作用。
揭秘老首长们的保健食谱
专家介绍，老首长们吃什么、其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。
当然，一条腿的不如没有腿的(鱼)。毕竟这样做出来的菜还是好吃。恰恰相反，
每天吃够25种食物
这里所说的是食物的种类，胡萝卜丝、
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